• Karine GAUTHIER

L'art de s'aimer soi même : partie 2

Mis à jour : 29 mai 2018

La suite attendue pour apprendre enfin à s'aimer soi même. Je vous propose de nouveaux exercices simples et pratiques pour mieux se connaître et s'aimer. Apprendre à s'aimer se fait sur la durée, prenez du temps pour vous pour faire les exercices proposés. Chaque être humain est unique et possède des qualités et des compétences qui lui sont propres. Grâce à ces compétences et ces qualités, vous pourrez choisir une activité qui vous plaît afin faire ce que vous aimez vraiment. Mieux vous connaître permet d'avoir une meilleure confiance en vous et donc d'oser être qui vous êtes vraiment sans craindre le regard des autres.


Exercice 1 : Lister ses compétences et ses qualités


Dans tous les domaines de votre vie et à tous âges, vous avez développé des compétences. Ces compétences vous sont propres et elles sont la base de votre vie car c'est sur elles que vous pourrez vous appuyer pour avancer dans votre vie et la construire. On a bien sûr des compétences professionnelles mais on a développé d'autres compétences même en jouant (surtout en jouant devrais-je dire). Une maman qui élève seule ses enfants développera des compétences en organisation par exemple. Une personne qui joue un sport collectif développera un certain esprit d'équipe ce qui facilitera le travail ou les activités en groupe. Un boxeur aura forcément du courage pour pouvoir affronter son adversaire.

« Tout le monde est un génie. Mais si on juge un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu'il est stupide » Albert EINSTEIN

Lister l'ensemble de vos compétences d'une part dans tous les domaines de votre vie. Prenez le temps de faire cet exercice sur plusieurs jours voir plusieurs semaines. Vous serez surpris de voir toutes les compétences que vous avez acquises tout au long de votre vie. Il n'y a pas de petites compétences. Vous pouvez les classer par domaine de compétences.

Domaines dans lesquels on a pu développer des compétences.

  • A l'école

  • Dans nos jeux d'enfants

  • les sports

  • les arts

  • le bricolage

  • l'éducation des enfants

  • les différents centres d'intérêt, hobbies...

  • les jeux vidéos, les jeux en général

  • vie associative

  • A la maison

  • domaine professionnel.

  • et bien d'autres encore....

Faites la même chose avec vos qualités, toutes vos qualités. Lisez à voix haute l'ensemble de vos compétences et de vos qualités, remerciez-vous chaleureusement pour toutes ces compétences et qualités. Il vous sera très utiles de les connaître si vous avez envie de changer d'activité professionnelle. Lisez-les plusieurs fois afin de bien vous en imprégner. Soyez fier de vous.

Exercice 2 : Les mots et les phrases assassins.


Un nouvel exercice facile et rigolo mais très efficace :

Au cours de notre enfance, nous avons été exposés à des mots ou des phrases assassins.

Du style :

« t'es pas dégourdie ma pauv' fille, qu'est-ce qu'on va faire de toi ? »

« t'es nul(le) »

« fil de fer »

« la grosse »

« gros lard »

« le débile »... et bien d'autres encore.


Malheureusement, nous avons tous plus ou moins entendu ce genre de phrases que cela vienne des parents, des professeurs, des coaches sportifs ou des autres élèves. Ces phrases sont parfois marquées au fer rouge en nous.

Ces mots ou phrases peuvent avoir d'énormes conséquences sur notre comportement adulte. Par exemple, si un enfant entend sans cesse qu'il est idiot, il se comportera comme tel à l'âge adulte sans imaginer un seul instant que c'est un comportement qui a été programmé il y a bien longtemps.


Je vous donne une façon simple de vous en libérer. Listez toutes les expressions que vous avez pu entendre petit(e)s.

Lorsque vous les aurez toutes listées, chantez les à haute voix sur un air d'une comptine de votre choix (style "une souris verte"...). Faites le plusieurs fois.


Si, si, osez, c'est très libérateur. Cet exercice sert à dédramatiser les choses, une fois que vous aurez chanté ces phrases ainsi, elles perdront tout effet sur vous. Quand vous ne ressentez plus aucune émotion à la lecture de ces mots ou de ces phrases, c'est que vous en êtes libéré(e).


Exercice 3 : Miroir mon beau miroir


Chaque fois que vous passez devant un miroir, souriez-vous. Un sourire ça fait du bien alors à faire sans modération même si au début ça ressemble plus à un rictus. Souriez quand vous y penser à tout moment de la journée. Ça fait du bien en soi, c'est prouvé scientifiquement.

Mettez des smileys dans votre vie pour penser à sourire, sur votre frigo, au bureau, sur votre ordi.

Dans la rue vous pouvez sourire aux autres. Un sourire est toujours plaisant à recevoir. Tant pis si on ne vous répond pas, ça n'est pas de votre responsabilité, souriez quand même.

« Le bonheur n'est pas dans la recherche de la perfection mais dans la tolérance de l'imperfection » Yacine BELLIK.

Cette phrase s'applique à tous les aspects de notre vie.

Exercice 4 : Aimez-vous ce que vous faites ? Faites-vous ce que vous aimez ?

L'art de s'aimer, c'est aussi faire ce qu'on aime vraiment. Voici une série de questions pour vous amenez à réfléchir à vos activités dans tous les domaines de votre vie. Répondez à ces questions qui vous permettront de mieux vous connaître et de voir si dans tous les domaines de votre vie, vous faites ce que vous aimez.

  • Quels sont vos hobbies ?

  • Les pratiquez vous ?

  • Avez vous du temps pour vous faire plaisir ?

  • Qu'est-ce qui vous plaît ?

  • Que détestez-vous ?

  • Y-a-t-il des activités qui vous plairaient d'essayer ?

  • Êtes vous créatif ?

  • Prenez-vous plaisir à vos activités de détente ?

  • Votre métier vous plaît-il ?

  • Qu'aimez vous dans ce métier ?

  • Que détestez vous ?

  • Aimeriez-vous l'exercer autrement ?

  • Si vous aviez la possibilité de changer votre vie d'un coup de baguette magique, que changeriez-vous ?

  • Que garderiez-vous ?

  • Vos journées traînent-elles en longueur ou au contraire, ne les voyez-vous pas passer ?

  • Y-a-t-il un équilibre en votre travail, votre vie sociale, vos activités et votre vie familiale ?

  • Y-a-t-il un domaine qui domine tout le reste ?

  • Faites-vous des choses nouvelles ?

  • A quelle fréquence ?

  • Faites- vous des choses qui vous déplaisent ?

  • A quelle fréquence ?

  • Avez-vous des regrets ?

  • Auriez-vous aimez faire autre chose ?

  • Auriez-vous aimé être quelqu'un d'autre ?

Vous avez bien avancé, soyer fier de vous et de ce que vous êtes. Récompensez-vous en prenant un peu de temps pour faire une activité qui vous plaît vraiment.

Dans le prochain article, je vous donnerai d'autres pistes pour approfondir encore la question....

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